8 Tips Kulit Sehat dan Glowing Untuk Remaja

Tulisan Nad, Sumatra Utara - Setiap orang menginginkan wajah yang sehat dan bercahaya terutama di kalangan wanita. Wajah yang sehat bukan berarti putih tetapi wajah yang sehat dan bercahaya diartikan sebagai wajah bersih, berkilau, lembab yang tidak memiliki jerawat, komedo atau masalah kulit lainnya. Ada beberapa rutinitas yang harus dijalani untuk mendapatkan kulit yang sehat dan bercahaya secara alami. Namun, bukan berarti tidak menggunakan skincare sama sekali. Simak ulasan berikut adalah 8 tips yang dapat kamu lakukan untuk mendapatkan kulit yang sehat dan bercahaya.

1. Rajin membersihkan wajah

    Membersihkan wajah setelah beraktivitas itu sangat penting. Karena pada pada siang hari tidak diketahui sebanyak apa kotoran yang bisa menyebabkan permasalahan pada kulit wajah. Jika pori-pori tersumbat dan banyak bakteri yang menempel itu merupakan alasan utama mengapa kulit berjerawat. Maka dari itu, biasakan untuk rutin mencuci wajah setelah berativitas. Karena bermanfaat untuk membuka pori-pori dan juga menghilangkan kotoran dari wajah yang menyebabkan infestasi bakteri. Namun, sebaiknya tidak mencuci wajah terlalu sering, karena hal tersebut membuat terkikisnya lapisan pelindung alami kulit akibat sering mencuci wajah dan akan menyebabkan iritasi, peradangan kulit, dan penyebab kulit keriput usia dini. The American Academy of Dermatology menganjurkan untuk membatasi mencuci muka maksimal 2 kali sehari, setiap hari.

2. Jangan sering menyentuh wajah

    Kulit wajah merupakan daerah yang sangat sensitif terhadap rangsangan dari luar. Menyentuh wajah dalam bentuk apapun seperti menggaruk, menggosok, menyenggah wajah atau hanya sekedar menyentuh bisa menyebabkan iritasi dan pembengkakan. Kulit wajah yang sudah teriritasi dan meradang akan memudahkan jerawat muncul atau bertambah parah. Meskipun menyentuh wajah terlihat sebagai hal yang sepele, tapi kebiasaan ini dapat merugikan kulit kulit wajah. jadi mulailah mengurangi kebiasaan mengusap-ngusap wajah. Bila terpaksa gunakan pelapis tisu untuk menggaruk atau mengusap bagian wajah yang gatal. 

3. Selalu gunakan pelembab dan sunscreen

    Salah satu ciri kulit wajah sehat umumnya terlihat dari kelembapan yang cukup. Pelembab wajah akan bekerja dengan menyerap pada kulit sehingga kulit tetap terasa lembap sepanjang hari dan juga mempertahankan struktur dan fungsi kulit dari berbagai faktor seperti debu, AC, dan sinar matahari. Sedangkan sunscreen membuat lapisan pada permukaan kulit untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari langsung. Tidak hanya itu, sunscreen juga memiliki manfaat melindungi dari cahaya biru atau blue light. Cahaya biru ini berasal dari posenl atau layar komputer. Tidak perlu mengoleskannya terlalu banyak, secukupnya saja. Meskipun tidak beraktivitas ataupun berpergian, pakai sunscreen di rumah tetap harus dilakukan, kamu bisa mengaplikasikannya kembali setelah dua jam.

4. Rutin olahraga

    Manfaat olahraga telah terbukti bisa meningkatkan detak jantung dan meningkatkan sirkulasi darah. Kondisi tersebut membantu menyalurkan oksigen dan nutrisi ke kulit, meningkatkan produksi kolagen, dan mendorong pertumbuhan sel kulit batu. dan inilah yang membuat kulit terlihat sehat dan bercahaya. Selain itu, berkeringat saat berolahraga membantu membersihkan pori-pori kulit. Hal ini juga membantu membuat kotoran yang menyumbat pori-pori sehingga kulit tampak lebih bersih dan bebas jerawat.

5. Hindari junk food atau makanan tinggi lemak

    Junk food mengandung banyak sekali lemak jenuh. Kandungan tersebut akan memicu kulit untuk memproduksi lebih banyak minyak dan membuat kulit tampak kusam. Selain junk food, banyak hal yang dapat menyebabkan jerawat. Contohnya konsumsi obat-obatan tertentu, kadar hormon dalam tubuh dan stres.

6. Minum air putih yang cukup 

    Pentingnya untuk memiliki keseimbangan yang stabil antara air dan minyak di permukaan kulit. Karena air dapat menangkis jerawat dengan mengurangi konsentrasi minyak di kulit. Jika kulit memiliki terlalu banyak minyak dibandingkan dengan air, hal ini dapat membuat pori-pori tersumbat dan menyebabkan jerawat. Selain itu, air dapat sebagai pengganti segala produk perawatan anti-aging. Karena air dapat menjaga kulit terhidrasi dan berkilau sehingga dapat meningkatkan warna kulit. Untuk kulit halus dan elastis, minum air dengan jumlah memadai lebih penting dibandingkan memakai krim.

7. Konsumsi buah dan sayuran 

    Mengonsumsi buah dan sayuran dalam jumlah cukup menjadi rutinitas dasar agar kulit lebih sehat dan tentunya berdampak positif untuk kesehatan tubuh lainnya. Buah dan sayuran mengandung banyak vitamin yang berfungsi sebagai antioksidan pelindung sel tubuh dan mineral yang membantu dalam proses pemulihan serta peremajaan sel. Dan semua itu memberikan efek menjadi sehat dan berseri. Contohnya pada buah tomat memiliki kandungan vitamin C, yang berfungsi untuk merangsang produksi Kolagen dan juga mengandung Likopen yang bertindak sebagai tabir surya, sekaligus menyehatkan kulit dan menjaganya tetap elastis.

8. Jangan begadang

    Kebiasaan begadang mengakibatkan warna kulit menjadi kusam. Karena ketika begadang, tubuh tidak memiliki waktu cukup untuk regenerasi sel dan peradang pada kulit juga meningkat. Jika peradangan kulit meingkat, maka produksi asam Hyluronic pada tubuh akan berkurang. Hal ini menyebabkan kulit menjadi semakin kusam. Efek buruk begadang lainnya yaitu pembuluh darah di area bawah mata akan menghitam (kantong mata), munculnya noda hitam, dan lain sebagainya. Untuk mengembalikan kesehatan kulit, sebaiknya tidur yang cukup, rutin berolahraga, dan makan makanan bernutrisi, serta sesuaikan produk perawatan kulit sesuai dengan jenis kulit yang kamu miliki.

Inilah 8 tips rutinitas sederhana agar kulit sehat dan glowing. Jangan lupa melakukannya secara teratur agar mendapatkan wajah menjadi segar dan berseri. Semoga bermanfaat. :)